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2009年07月27日

睡眠

睡眠、覚醒スケジュールは、加齢により変化すると言われています。
高齢者の適正な睡眠時間は、７～９時間。午前２時ごろ目が覚めるのは睡眠相が前進しており、就寝時刻を遅らせるのには、３０分程度の昼寝がよいそうです。

睡眠、覚醒リズムの生体時計が狂うと、時差ボケ状態になり、睡眠を質的に低下させ、高齢者の必要睡眠時間は、青年、中高年者より短くて済むというのは間違いで、睡眠不足や睡眠障害はアルツハイマー型認知症の発症リスクを大幅に増大させると言われています。
生活習慣を正常化することが大事です。

・淡路市老人クラブ連合会、第５回親善ゲートボール大会。
　　妙京寺ゲートボール場で開催されました。
雨上がり、１８組、１００人ほどが腕を競いました。

・部長級会議。主な指示事項など。
　１勤務中の態度、私語などに注意。
　２説明は、分かり易く明確に。駐車場有料化、住基ネットなど。
　３下水道事業の資料整備。
　４第三セクターの交流人事など。
　５給与費の比較。
　６聖隷病院運営継続の検討など。

・旧一宮町議会議員OB会。
　　地域の核となる有識者団体です。名称を検討中です。一宮地域出身議員OB会？

・神戸運輸管理部来庁。
・社会福祉課協議。
・津名地域市民との意見交換会。